実際に、自分でやって
目で確かめるからわかりやすい♪
自分で自分の食事バランスを
チェックできるセルフケア美人に♡
【こんなお悩みありませんか？】
- 食事に気をつけているつもりなのになかなか成果を感じない
- 食べる量は多くないはずなのになかなか痩せない
- 良い食事を選んでいるつもりなのに、体調が万全とは言えない
- 自分の食事内容があっているのか不安
- 家族に、本当に良い食事を提供できているのか自信がない
【それ、あなた自身でチェックできますよ！】
美味しく楽しくしっかり食べてキレイになれる
食事バランスチェック保健室
では、自分で自分の食事の癖をチェック！！
１、健康美づくりに必要な食事とカラダのメカニズムを確認！
２、あなたの食事バランスをチェック！
３、実際の体型・体調と照らし合わせ！
４、あなたの食べ癖を明確に！
５、これからの改善ポイントの優先順位がわかる！
「食べたい！」という気持ちも
「キレイになりたい！」という理想も
諦めなくて大丈夫！！
食事を、
美味しく楽しくしっかり食べるほど
キレイになれるメカニズムが
わかるので、
「美味しく食べたい！」
「しっかり食べてキレイになりたい！」
という
あなたの思いをたくさん思い出してください。
それを自分自身で叶えるための
基本の方法をお伝えします！
【食事バランスを身につけた女性たちの声】
《体重ー7kgで万年ダイエットを卒業！娘には繰り返させない！》
小学生の頃からの万年ダイエットとリバウンドを繰り返していました。
マクロビの勉強をしていましたが、、夫が白米好き・お肉好きで、どのような食事をすれば良いか分からず、さらには産後太りが解消しないことも悩みでした。
まら、娘が誕生したことで、娘にはダイエットをさせたくない、でも一体何を食べさせたらいいの？という気持ちもありました。
60日食事レポートに取り組むと、自分が思っていた以上に自分にダメ出しをすることが多く、食事への罪悪感が大きかったことに気づきました。回数を重ねるにつれ、自分のできているところに目を向けたり、外食のリカバリーができるようになり、食事が楽しくなりました。
2級・1級と全過程受講して本当に良かったです。
これまでのわたしは、食事＝太る、でしたが、今は食事を楽しむことに抵抗がなくなり、体重はトータル－7kg、体脂肪率は－4.8%になりました。
気がついたら夫も3kg減っていて、今では白米もお肉も出てくる食事に喜んでいます。
娘には、学んだことをきちんと伝えて、わたしのような万年ダイエッターで、かつ自己評価の低い子にはならないようにしていきたいです。
お仲間も素敵な方ばかりで、本当に受講して良かったです！
（30代 埼玉県 会社員 山本恭子さん）
《食べるほどに体脂肪が落ち、便秘も解消！迷いのない食事を楽しんでいます！》
朝食は、息子の分を準備してはいたものの、わたしはカエフォレのみで出勤、便秘もひどく、漢方薬に頼っていました。2級を受講し、カラダの変化を実感し、もっと深く学びたいと思い1級まで受講しました。
しっかり食べれば食べるほどに体脂肪が落ち、便秘も解消！
代謝が上がったようで、冷え性も改善されました。
息子の習い事の関係上、遅い時間の食事をとる事が多いのですが、「この時間だからこのメニュー」という軸があることで迷いなく食事を用意できるようになりました。
この冬は、また家族全員、風邪やインフルエンザにかかることなく元気です。また、同じ食事をすることで、主人の体重・体脂肪率まで減りました。
大好きな食事をさらに楽しめるようになり、昨年の年末年始には、沢山食べ・飲んだにも関わらず、体重・体脂肪率ともに増えることなく、逆に「痩せた？」と言われるほどに。
受講まで数年迷っていましたが、本当に受講して良かったです。とくに食事レポートでは、先生からの丁寧であたたかいフィードバックのおかげで、楽しみながら、自分の生活や食事を見直すことができるようになりました。家族や周りの人にも、学びを伝えられるようになりたいです。
（40代 東京都 会社員 瀬間美由紀さん）
《どうしても着たかった5号サイズのドレスに間に合いました！》
もともと太りにくい体質でしたが、それをいいことに沢山食べ過ぎてしまうこと、しょっちゅう風邪をひくなどの体調面での悩みがありました。
将来、おばあちゃんになっても元気で楽しく過ごしたい！そのために必要な食事を知りたくて受講しました。
食べることが大好きなので、食べ物を減らさなくて良いという安心感と満足感があり、かつ罪悪感なく食べられるようになりました。
ちょうど、受講した頃は結婚式を控えており、どうしても着たい5号サイズのドレスにも無事間に合い晴れ舞台を飾ることができました。
妊娠中も、体重は6kgしか増えず、産後もすぐに元どおり。現在も妊娠前と同じ体重・体型をキープできています。
夫の意識が変わることで食事の選択も変わったし、わたしは肌がキレイになり毎日便通も！
講座では、良き友人との出会いもあり、教えていただいた内容は、今後の長い人生の中で絶対に知っておくべきことだし、何より人生が豊かになりました。
（40代 東京都 自営業 なごみゆかりさん）
《自分も痩せて、息子の食育にもつながりました！》
年齢とともにどんどん太ってくるし、偏頭痛、疲れやすさなどの体調面の不調もきになっていました。仕事の忙しさにかまけて、食事は手抜き。お弁当も作るけれど、気づけば冷凍食品のオンパレードとなり、すっかり大きくなった息子も、この食事が当たり前だと思っていることに、まずさを感じていました。
ダイエット食品や、何か一つの食材を徹底的に食べる、などの方法は、食べることも料理することも大好きだったわたしには響かず、こちらの講座に興味を持ちました。
「なぜ？」「どうして？」が知識として理解できたことで、ちゃんと息子にも説明することができ、息子の食事もどんどん変わっていきました。
難しくて厳しいルールというものがないので、外食も旅行先での食事も楽しめる点も良かったです。
３ヶ月で体重はー3kg、アンダーバストが減って、CカップがDカップにアップしました。
卒業生の仲間は、食べること・飲むことが大好きで、お料理のポイントを教えてもらったり、定期的なイベントもあり、素敵なつながりが増えることがなんといっても嬉しくて楽しいです。
（50代 東京都 会社員 斎藤久美子さん）
《制限ばかりのダイエットから、しっかり食べて体重−25kg！！》
肉、魚、米・・・あればだめ、これもだめで一体何を食べたらいいのかわからなくなっていました。
この先、ずっと続けていける食事の選択方法だと感じてもっと詳しく知りたいと思いました。
東京に通うことや、プライベートの都合など、受講しない理由はいくつも浮かびましたが、この先、やらなかったことで後悔はしたくないと思い、思い切って受講しました。
それまで、体重を落とすダイエットにばかり意識しすぎて苦しくなっていた自分に気づき、スリムなだけがいいだけではないと思えました。今までのような、カロリーなどを気にして、色んなものを省く制限だらけの食事の意識から、しっかり食べることの大切さや、バランスのよい食事を考えることに意識が変わりました。
外食なども、リカバリー法を身に付けたことで、罪悪感なく楽しむことができています。
現在、卒業してから約4年経過。体重はトータル－25kgになりました！
（30代 長野県 栄養士 池田なおみさん）
今回は、グループセミナー形式と
完全プライベート形式の2つをご用意！
グループセミナー形式では
他のご家庭の状況や個人のお悩みや
それに対する解決策も参考になるという
メリットがありますし、
何より、
より良く生きたい！
そのために、自身や家族の
健康美づくりに意欲がある！
という意識の高い方達なので、
そのまま仲良くなって
後日ランチに行かれるグループも。
完全プライベート形式では、
グループが苦手、とう方や、
個別で相談したいことがある、
という方にオススメです。
グループセミナー形式では、会場受講かZOOMにて。
プライベート形式では、ZOOMとなります。
ZOOMとは、テレビ電話のようなもの。
インターネット環境のある方であれば、
パソコンかスマートフォンで
どなたでもZOOM参加が可能です。
【グループセミナー形式詳細】
日時：
2月2日（日）10:30～12:15
2月6日（木）10:30～12:15
2月9日（日）13:30～15:15
場所：《会場》日本橋駅付近の会議室
《オンライン》ZOOM
受講費：通常¥8,800 →特別価格 ¥ 5,500（税込）
支払い方法：銀行振込一括
問い合わせ先：https://bishokunou.com/info/
【プライベート形式詳細】
日時：
2月2日（日）15:30～17:15
2月2日（日）20:00～21:45
2月6日（木）20:00～21:45
2月8日（土）10:30～12:15
方法：《オンライン》ZOOM
受講費：通常¥17,600 →特別価格 ¥ 13,200（税込）
支払い方法：銀行振込一括
問い合わせ先：https://bishokunou.com/info/
